Foto: Pinterest.com
Mineralul care reglează nivelul glicemiei, în special pentru diabetici. Magneziul pare să ajute la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet. În plus, cei care au tendința de a consuma mai puțin magneziu tind să aibă o mai slabă reglare a glicemiei și un risc mai mare de diabet de tip 2 decât persoanele care consumă cantități mai mari.
De exemplu, o analiză a 26 de studii la care au participat 1.168 de persoane a constatat că cei cu cel mai mare aport regulat de magneziu au avut un risc cu 22% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei cu cel mai mic aport regulat de magneziu.
CITEȘTE ȘI: Cel mai bun magneziu pentru inimă și somn
Creșterea aportului de magneziu prin alimente sau suplimente poate ajuta persoanele cu diabet să își îmbunătățească reglarea glicemiei.
De exemplu, un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 54 de persoane cu diabet de tip 2 a constatat că administrarea zilnică a 300 mg de magneziu a redus semnificativ nivelul glicemiei la jeun, precum și nivelul glicemiei postprandiale, în comparație cu administrarea unei pastile placebo.
În mod similar, într-o analiză a 18 studii, 12 dintre acestea, incluzând persoane cu diabet sau cu risc de a dezvolta diabet, au constatat că administrarea zilnică a 250-450 mg de magneziu timp de 6-24 de săptămâni a ajutat la reducerea semnificativă a nivelului de glucoză din sânge la post, în comparație cu grupurile placebo.
În general, studiile au constatat că administrarea zilnică a 250-350 mg de magneziu pare să fie benefică pentru persoanele cu diabet. Cel mai bine este să luați magneziu cu alimente pentru a îmbunătăți absorbția.
CITEȘTE ȘI: Cum îți dai seama că ai nevoie să iei magneziu: Afecțiunile care necesită să iei acest mineral
Cu toate acestea, dacă aveți diabet de tip 2, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua magneziu . Acest lucru se datorează faptului că magneziul poate crește riscul de hipoglicemie, sau scăderea glicemiei, deoarece poate avea un efect aditiv atunci când este combinat cu medicamente, potrivit actualno.com.